Liebe Läuferinnen und Läufer,
Im sechsten und letzten Trainingsblock steht die wettkampfspezifische Vorbereitung im Fokus. Ziel ist es, deine individuelle Race Pace zu finden, zu stabilisieren und unter realistischen Bedingungen abrufen zu können.
Die Einheiten orientieren sich gezielt an deinem geplanten Wettkampftempo. Durch wiederholte Belastungen in diesem Bereich entwickelst du ein sicheres Gefühl für deine Pace und lernst, diese auch unter Ermüdung konstant zu halten.
Ein zentraler Aspekt dieses Blocks ist die Ökonomisierung deiner Bewegung. Das bedeutet, dass du bei gleicher Geschwindigkeit weniger Energie verbrauchst. Dein Bewegungsablauf wird effizienter, deine Muskulatur arbeitet koordinierter und dein Körper kann die Belastung länger aufrechterhalten, ohne frühzeitig zu ermüden.
Der Fokus liegt auf Präzision statt Intensität: saubere Tempokontrolle, gleichmäßiger Rhythmus und ein bewusstes Körpergefühl stehen im Vordergrund. Auch die wettkampfspezifische Versorgung ist ein zentrales Thema.
Mit diesem Block gehst du optimal vorbereitet in deinen Wettkampf – mit klarer Pace, effizienter Bewegung und dem Vertrauen in deine Leistungsfähigkeit.
HIER GEHT ES DEN TRAININGSPLÄNEN
Wir wünschen euch viel Spaß beim Training und weiterhin viel Erfolg!
Euer Roots Performance Team
